domingo, 21 de setembro de 2014
Vamos se preparar pq amanhã é segunda e temos q se preparar para recomeçar a dieta,ok?
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 xíc. (chá) de cereal matinal com fibras + 1 peraLanche da manhã
2 minipães de queijo + 2 ameixas vermelhasAlmoço
1 prato de salada de folhas + 1 porção pequena (90 g) de macarrão cozido + 3 col. (sopa) de molho de tomate + 2 almôndegas + 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão raladoLanche da tarde
4 biscoitos salgados integrais + 1 e ½ col. (sopa) de cream cheeseJantar
2 esfihas de carne + 1 esfiha de frangoCeia
1 taça de salada de frutas + 1 bola pequena (40 g) de sorvete
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