Adolescência Colorida

Vitamina batida no liquidificador: 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 2 col. (sopa) de aveia + 1 banana

3 bolachas doces sem recheio + 1 col. (sopa) de nozes

1 prato (sobremesa) de salada de alface + 3 col. (sopa) de nhoque ao sugo + 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão ralado + 2 coxas pequenas de frango assadas sem pele + Sobremesa: 10 bagos de uva

1 un. de leite fermentado + 4 biscoitos salgados integrais+ 1 col. (sopa) de cream cheese

1 prato (sobremesa) de acelga + 2 col. (sopa) de beterraba ralada + 1 e ½ un. de batata cozida + 1 filé (100g) de linguado grelhado + 4 buquês de brócolis no vapor